熬夜後頭痛到炸？這幾個穴道按下去超有感

昨天又熬夜追劇還是加班？早上起來沒睡飽頭痛穴道按對真的差很多！台灣人工作壓力大，睡眠不足是常態，但頭痛起來真的會影響整天效率。今天就來分享幾個中醫師也推薦的實用穴位，下次頭痛時不用急著吞止痛藥，先試試這些方法吧！

這些穴位按下去超神奇

首先最重要的就是「太陽穴」，這個大家應該都知道，但很多人按錯方式。正確是按壓時要用指腹輕輕畫圈，不是用力按壓喔！另外「風池穴」在後頸部，耳朵後方骨頭凹陷處，用大拇指按壓可以緩解緊繃型頭痛。我自己最愛按「合谷穴」，在手背虎口位置，按下去那種酸脹感真的很舒壓。

按摩小技巧要注意

按壓這些穴位時記得要保持呼吸，不要憋氣。每個穴位按壓3-5分鐘就夠了，不要太用力到會痛的程度。如果是長期睡眠不足導致的頭痛，建議搭配熱敷效果更好。我習慣用暖暖包放在後頸部，邊熱敷邊按摩風池穴，真的會舒服到想睡覺！

上班族可以在辦公室準備個按摩小工具，像是滾輪或穴位筆。開會時偷偷按壓合谷穴也沒人會發現，我自己抽屜裡就常備一支按摩棒，頭痛時拿出來按個幾下，比喝咖啡提神還有用。記得按完要喝點溫水，幫助氣血循環更順暢喔！

沒睡飽頭痛按哪裡？3個穴道快速緩解

最近熬夜追劇還是加班到天亮？早上起來頭痛到爆炸真的超痛苦！別急著吞止痛藥，其實按壓幾個穴道就能快速緩解。台灣中醫師最推薦這3個超有效穴位，自己在家就能按，不用花錢又馬上見效，快學起來下次頭痛就不怕啦！

首先推薦「太陽穴」，這個大家應該都不陌生。位置在眉毛尾端和外眼角中間向後約一寸的凹陷處。用拇指指腹輕輕畫圈按壓，記得要兩邊同時按才有效。這個穴位特別適合那種脹痛感明顯的頭痛，按個3-5分鐘就會感覺舒服很多。

第二個是「風池穴」，在後腦勺髮際線邊緣，兩條大筋外側的凹陷處。這個穴位對熬夜後的頭痛特別有效，可以用拇指和食指像捏肩膀一樣輕輕捏按。很多上班族中午休息時按這個穴位，下午精神會好很多，連帶肩頸僵硬也一起緩解了。

最後是「合谷穴」，這個穴位在手背上，拇指和食指骨頭交接的凹陷處。雖然不是直接按頭部，但中醫說「面口合谷收」，所有頭面部的問題都可以透過這個穴位改善。按壓時會有點酸脹感是正常的，持續按壓1-2分鐘就能感覺頭痛慢慢消退。

按壓這些穴位時記得要保持呼吸順暢，力道要適中，不要太用力反而造成傷害。如果按壓後頭痛沒有改善，或是伴隨其他症狀像噁心、視力模糊，建議還是要趕快去看醫生比較保險。平常也可以多按摩這些穴位當作保養，預防勝於治療嘛！

熬夜後頭痛怎麼辦？中醫師親授按摩技巧

最近工作忙到爆肝，熬夜後頭痛到快炸開？別急著吞止痛藥！中醫師教大家幾個超實用的按摩技巧，不用花錢買藥也能緩解頭痛。這些穴位都是老祖宗傳下來的智慧，按對了真的能讓頭痛快速退散。

首先推薦「太陽穴」，這個大家應該都很熟悉。用拇指輕輕按壓太陽穴，順時針畫圈按摩30秒，再換逆時針30秒。記得力道要適中，太用力反而會更痛。如果頭痛伴隨眼睛酸澀，可以順便按壓眉毛內側的「攢竹穴」，會感覺特別舒服。

另外要特別介紹「風池穴」，這個穴位在後頸部，對熬夜後頸肩僵硬引起的頭痛特別有效。用拇指和食指捏住後頸兩側的凹陷處，稍微用力按壓，會有點酸脹感是正常的。按完後可以順著脖子往下輕撫，幫助肌肉放鬆。

如果頭痛伴隨耳鳴，可以試試按壓耳後的「翳風穴」。這個穴位不太好找，建議先用食指在耳垂後方摸到一個小凹陷，輕輕按壓會有明顯的酸脹感。每次按壓15-20秒，重複3-5次，耳鳴和頭痛都會改善不少。

最後提醒大家，這些按摩技巧雖然有效，但長期熬夜真的傷身啊！中醫師說最好在晚上11點前入睡，讓肝臟有足夠時間排毒。如果非得熬夜，記得每隔1小時就起來動一動，喝點溫水，才不會讓頭痛找上門。

為什麼睡不飽會頭痛？中醫解析氣血原理

最近是不是常覺得怎麼睡都睡不飽，醒來還伴隨頭痛？這其實跟中醫講的「氣血運行」大有關係啦！中醫認為睡眠是養陰血的黃金時段，當我們熬夜或睡眠品質差，就像把身體的充電時間砍半，氣血當然不夠用囉。特別是現代人工作壓力大，這種情況越來越常見，今天就來聊聊背後的原理。

從中醫角度看，頭部是「諸陽之會」，需要充足的氣血來滋養。晚上11點到凌晨3點是膽經和肝經值班的時間，這段期間沒好好休息，肝血無法順利生成，第二天就容易出現頭痛、頭暈的狀況。而且啊，氣血不足還會影響到頭部的經絡暢通，就像水管沒水壓一樣，該到的營養到不了，廢物也排不出去，頭當然會悶悶痛痛的。

以下整理幾種常見睡眠不足引起的頭痛類型，大家可以對照看看自己是哪一種：

除了頭痛之外，長期睡不飽還會連帶影響其他部位喔！像是有些人會覺得肩頸特別僵硬，這就跟「氣」推不動「血」有關；或是明明沒吃什麼卻一直脹氣，那是因為脾胃功能也跟著變差了。中醫常說「臥則血歸於肝」，睡眠時血液會回流到肝臟進行修復，如果這個過程被打斷，整個人就像沒校準的機器，運轉起來當然卡卡的。

改善的方法其實不少，但最重要的是先把睡眠時間調回來。建議晚上11點前躺平，讓肝膽經有足夠時間工作。睡前也可以按壓「太衝穴」和「風池穴」各3分鐘，幫助氣血順暢。如果頭痛已經發作，喝點菊花枸杞茶或薄荷茶能暫時緩解，但長期還是要靠規律作息來調理喔！