最近好多朋友都在問我關於「玄关穴」的保健方法，這個位於腳底的穴位其實對我們日常疲勞緩解超有幫助的。玄关穴在中醫理論裡被稱為「長壽穴」，位置大概在腳掌前三分之一處的凹陷處，經常按摩可以促進血液循環、改善失眠問題，還能讓整個人感覺輕鬆很多。

說到按摩玄关穴的方法，其實很簡單，我自己都是晚上洗完澡後坐在沙發上邊看電視邊按。可以用大拇指指腹以畫圓的方式按壓，力道要適中，太輕沒效果，太重又會痛。建議大家可以參考下面這個按摩時間表：

很多人不知道的是，玄关穴跟我們內臟器官其實有密切關聯。中醫師朋友告訴我，這個穴位對應到腎經，特別適合經常熬夜、壓力大的現代人。我自己實測過，連續按摩一週後，最明顯的改善就是晚上比較好入睡，而且早上起床不會那麼累。有時候工作一整天腳底板痠痛，按個五分鐘真的會舒服很多。

除了用手按，其實還有很多小工具可以輔助。像我就買了一個木製的腳底按摩滾輪，放在辦公室抽屜裡，下午精神不濟的時候就拿出來踩一踩。市面上也有那種帶凸點的拖鞋，走路的時候就能順便刺激玄关穴，對於沒時間特別按摩的人來說很方便。不過要提醒大家，孕婦或是腳部有傷口的人要特別小心，最好先諮詢專業醫師的意見。

玄關穴按摩5步驟，上班族必學的舒壓妙招

最近工作壓力大到爆炸嗎？每天坐在辦公室腰酸背痛，回家還得繼續加班？今天要分享的「玄關穴按摩5步驟」絕對是上班族的救星！這個位於腳拇指和食指之間的穴位，按對了能有效緩解疲勞、改善頭痛，重點是隨時隨地都能自己來，不用花錢去按摩店超方便～

玄關穴按摩步驟表格

這套按摩法最棒的地方是不挑場合，午休時間在座位上就能做。記得第一次按可能會特別酸痛，那是因為經絡堵塞的關係，持續做幾天就會改善很多。我辦公室抽屜都會放一支按摩棒，遇到開會壓力大的時候就拿出來按個兩下，整個人都活過來了！

如果是長期久坐的上班族，建議搭配泡腳效果更明顯。晚上洗澡後用溫熱水泡腳10分鐘，等腳部血液循環變好再按摩，會發現穴位更容易找到，按壓時的舒適感也會提升。有個同事跟我說他按了兩週後，連帶睡眠品質都變好了，半夜不會再突然醒來。

要注意的是孕婦和腳部有傷口的人要避免這個按摩法，另外按完後如果出現持續疼痛或腫脹，可能是力道過大或按錯位置，建議先暫停並諮詢專業中醫師。每個人的耐受度不同，剛開始可以從最輕的力道慢慢調整，找到最適合自己的按壓強度。

為什麼按摩玄關穴能改善頭痛？中醫師來解答

最近好多朋友都在問「按摩玄關穴真的能緩解頭痛嗎？」其實這個問題中醫師最有發言權啦！玄關穴位於我們腳拇指跟食指中間往上約兩指寬的位置，按下去會有點酸酸的感覺。這個穴位在中醫理論裡屬於「肝經」的起點，而肝經又跟頭部的氣血循環息息相關，所以當我們頭痛的時候，按摩這個穴位可以幫助疏通經絡，讓氣血運行更順暢，頭痛自然就會減輕囉！

不過要提醒大家，按摩玄關穴雖然有效，但也要注意方法。按壓的時候不要太用力，輕輕按揉3-5分鐘就可以了，如果覺得特別痛可能是按錯位置了。另外，如果是長期頭痛或是伴隨其他症狀，建議還是要去看醫生檢查一下比較安心。

下面整理了一些按摩玄關穴的小技巧給大家參考：

說到頭痛的原因，中醫認為跟壓力大、睡眠不足、氣血不順都有關係。除了按摩玄關穴，平常也要注意作息正常，少熬夜，多喝水。有些人頭痛時會習慣吃止痛藥，但長期下來對身體不太好，建議可以試試看這種天然的按摩方式，既安全又有效。

如果按了幾天還是沒改善，或是頭痛越來越嚴重，那就要趕快去看醫生了。畢竟每個人的體質不同，中醫師會根據你的狀況建議適合的治療方式，像是針灸、中藥調理等等，都是很不錯的選擇。

玄關穴在哪裡？3秒找到你的養生關鍵點

最近好多朋友都在問「玄關穴在哪裡？3秒找到你的養生關鍵點」，其實這個穴位超級好找，就在我們腳底板上方約三指寬的位置。台灣人工作壓力大，常常久站或久坐，按摩這個穴位對改善下半身循環特別有效。我自己每天睡前都會按個3分鐘，真的會覺得腳沒那麼腫脹，睡眠品質也變好了呢！

玄關穴按摩小技巧

按壓玄關穴其實很簡單，不需要特別工具，用大拇指指腹就可以。建議坐在椅子上，把腳抬起來放在另一隻腿上，這樣比較好施力。按的時候要稍微用點力，感覺到微微痠痛就對了，但千萬不要按到痛到受不了喔！可以搭配一些精油或乳液，順便做個簡單的腳底按摩。

很多人不知道玄關穴其實跟我們的腎經有關聯，所以按摩這個穴位對改善頻尿、水腫也很有幫助。特別是台灣夏天這麼熱，很多人都會有水腫問題，與其喝那些利尿的茶飲，不如試試看按摩這個穴位，效果真的很不錯。我阿嬤都說這是「天然的利尿劑」，老人家傳下來的智慧真的很有道理。

上班族如果覺得腳很累，也可以隨時按一下玄關穴。我自己在辦公室準備了一個按摩球，工作到一半覺得腳痠的時候，就脫掉鞋子偷偷在桌子底下滾一滾，超級舒服的！不過要記得先把手洗乾淨再按，畢竟腳底的穴位還是要保持清潔比較好。台灣天氣潮濕，腳部容易滋生細菌，按摩前後都要注意衛生喔！