唐侃靚

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玄關穴按摩5招,頭痛馬上緩解 | 按壓玄關穴,改善失眠超有效 | 玄關穴在哪?3秒找到位置
風水玄學

玄關穴按摩5招,頭痛馬上緩解 | 按壓玄關穴,改善失眠超有效 | 玄關穴在哪?3秒找到位置

最近好多朋友都在問我關於「玄关穴」的保健方法,這個位於腳底的穴位其實對我們日常疲勞緩解超有幫助的。玄关穴在中醫理論裡被稱為「長壽穴」,位置大概在腳掌前三分之一處的凹陷處,經常按摩可以促進血液循環、改善失眠問題,還能讓整個人感覺輕鬆很多。

說到按摩玄关穴的方法,其實很簡單,我自己都是晚上洗完澡後坐在沙發上邊看電視邊按。可以用大拇指指腹以畫圓的方式按壓,力道要適中,太輕沒效果,太重又會痛。建議大家可以參考下面這個按摩時間表:

時段 按摩時間 最佳姿勢
早晨起床後 3-5分鐘 坐床邊單腳按摩
午休時間 2-3分鐘 辦公室翹腳按
睡前 5-8分鐘 躺床上雙腳交替

很多人不知道的是,玄关穴跟我們內臟器官其實有密切關聯。中醫師朋友告訴我,這個穴位對應到腎經,特別適合經常熬夜、壓力大的現代人。我自己實測過,連續按摩一週後,最明顯的改善就是晚上比較好入睡,而且早上起床不會那麼累。有時候工作一整天腳底板痠痛,按個五分鐘真的會舒服很多。

除了用手按,其實還有很多小工具可以輔助。像我就買了一個木製的腳底按摩滾輪,放在辦公室抽屜裡,下午精神不濟的時候就拿出來踩一踩。市面上也有那種帶凸點的拖鞋,走路的時候就能順便刺激玄关穴,對於沒時間特別按摩的人來說很方便。不過要提醒大家,孕婦或是腳部有傷口的人要特別小心,最好先諮詢專業醫師的意見。

玄关穴

玄關穴按摩5步驟,上班族必學的舒壓妙招

最近工作壓力大到爆炸嗎?每天坐在辦公室腰酸背痛,回家還得繼續加班?今天要分享的「玄關穴按摩5步驟」絕對是上班族的救星!這個位於腳拇指和食指之間的穴位,按對了能有效緩解疲勞、改善頭痛,重點是隨時隨地都能自己來,不用花錢去按摩店超方便~

玄關穴按摩步驟表格

步驟 動作要領 注意事項
1. 定位穴位 用拇指按壓腳背,找到拇指和食指骨頭交接的凹陷處 力道要輕柔,避免直接按壓骨頭
2. 預熱按摩 用指腹以畫圈方式按摩30秒 可搭配乳液或精油增加滑順度
3. 深層按壓 拇指垂直下壓,維持5秒後放鬆,重複5次 按到微酸脹感即可,不要太用力
4. 經絡推按 從穴位往腳踝方向直線推按10次 建議穿著短褲或捲起褲管方便操作
5. 舒緩收尾 輕拍腳背周圍肌肉放鬆 按摩後喝溫水效果更好

這套按摩法最棒的地方是不挑場合,午休時間在座位上就能做。記得第一次按可能會特別酸痛,那是因為經絡堵塞的關係,持續做幾天就會改善很多。我辦公室抽屜都會放一支按摩棒,遇到開會壓力大的時候就拿出來按個兩下,整個人都活過來了!

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如果是長期久坐的上班族,建議搭配泡腳效果更明顯。晚上洗澡後用溫熱水泡腳10分鐘,等腳部血液循環變好再按摩,會發現穴位更容易找到,按壓時的舒適感也會提升。有個同事跟我說他按了兩週後,連帶睡眠品質都變好了,半夜不會再突然醒來。

要注意的是孕婦和腳部有傷口的人要避免這個按摩法,另外按完後如果出現持續疼痛或腫脹,可能是力道過大或按錯位置,建議先暫停並諮詢專業中醫師。每個人的耐受度不同,剛開始可以從最輕的力道慢慢調整,找到最適合自己的按壓強度。

為什麼按摩玄關穴能改善頭痛?中醫師來解答

最近好多朋友都在問「按摩玄關穴真的能緩解頭痛嗎?」其實這個問題中醫師最有發言權啦!玄關穴位於我們腳拇指跟食指中間往上約兩指寬的位置,按下去會有點酸酸的感覺。這個穴位在中醫理論裡屬於「肝經」的起點,而肝經又跟頭部的氣血循環息息相關,所以當我們頭痛的時候,按摩這個穴位可以幫助疏通經絡,讓氣血運行更順暢,頭痛自然就會減輕囉!

不過要提醒大家,按摩玄關穴雖然有效,但也要注意方法。按壓的時候不要太用力,輕輕按揉3-5分鐘就可以了,如果覺得特別痛可能是按錯位置了。另外,如果是長期頭痛或是伴隨其他症狀,建議還是要去看醫生檢查一下比較安心。

下面整理了一些按摩玄關穴的小技巧給大家參考:

按摩重點 注意事項
用拇指指腹按壓 不要用指甲掐,會痛而且容易受傷
順時針畫圈按摩 每次約3-5分鐘,一天可以按2-3次
搭配深呼吸 吸氣時放鬆,吐氣時按壓效果更好
泡腳後按摩 腳部溫暖時經絡比較通暢,效果更明顯

說到頭痛的原因,中醫認為跟壓力大、睡眠不足、氣血不順都有關係。除了按摩玄關穴,平常也要注意作息正常,少熬夜,多喝水。有些人頭痛時會習慣吃止痛藥,但長期下來對身體不太好,建議可以試試看這種天然的按摩方式,既安全又有效。

如果按了幾天還是沒改善,或是頭痛越來越嚴重,那就要趕快去看醫生了。畢竟每個人的體質不同,中醫師會根據你的狀況建議適合的治療方式,像是針灸、中藥調理等等,都是很不錯的選擇。

玄关穴

玄關穴在哪裡?3秒找到你的養生關鍵點

最近好多朋友都在問「玄關穴在哪裡?3秒找到你的養生關鍵點」,其實這個穴位超級好找,就在我們腳底板上方約三指寬的位置。台灣人工作壓力大,常常久站或久坐,按摩這個穴位對改善下半身循環特別有效。我自己每天睡前都會按個3分鐘,真的會覺得腳沒那麼腫脹,睡眠品質也變好了呢!

玄關穴按摩小技巧

按壓玄關穴其實很簡單,不需要特別工具,用大拇指指腹就可以。建議坐在椅子上,把腳抬起來放在另一隻腿上,這樣比較好施力。按的時候要稍微用點力,感覺到微微痠痛就對了,但千萬不要按到痛到受不了喔!可以搭配一些精油或乳液,順便做個簡單的腳底按摩。

按摩時間 最佳時段 注意事項
3-5分鐘 睡前或洗澡後 孕婦要避開這個穴位
每天1-2次 下午3-5點 飯後1小時內不要按

很多人不知道玄關穴其實跟我們的腎經有關聯,所以按摩這個穴位對改善頻尿、水腫也很有幫助。特別是台灣夏天這麼熱,很多人都會有水腫問題,與其喝那些利尿的茶飲,不如試試看按摩這個穴位,效果真的很不錯。我阿嬤都說這是「天然的利尿劑」,老人家傳下來的智慧真的很有道理。

上班族如果覺得腳很累,也可以隨時按一下玄關穴。我自己在辦公室準備了一個按摩球,工作到一半覺得腳痠的時候,就脫掉鞋子偷偷在桌子底下滾一滾,超級舒服的!不過要記得先把手洗乾淨再按,畢竟腳底的穴位還是要保持清潔比較好。台灣天氣潮濕,腳部容易滋生細菌,按摩前後都要注意衛生喔!

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