最近好多朋友都在問「第一指」關節痛嘅問題，特別係做嘢成日要打字、做手工嘅人，真係好容易中招。我自己都試過朝早起身發現手指第一關節腫腫痛痛，連開個樽蓋都冇力，先知道原來手指健康咁重要。以下整理咗一啲常見嘅第一指關節問題同埋實用資訊，希望幫到大家。

首先講下點解第一指關節會痛，其實原因真係好多種。最常見嘅就係長期重複性動作造成嘅勞損，例如成日撳手機、打鍵盤，或者工作需要用力捏住工具。另外，年紀大啲嘅女性特別容易出現「ヘバーデン結節」，呢種情況會令到第一指關節腫起嚟，嚴重仲會變形添。仲有就係風濕性關節炎、痛風呢啲全身性疾病，都可能最先喺手指關節度發作。

如果發現第一指關節唔舒服，可以試下幾個簡單嘅居家護理方法。首先當然係要減少刺激動作，必要時可以戴護指套保護。熱敷同冷敷都好有用，急性腫痛時用冰敷15分鐘，慢性酸痛就用暖包溫敷。另外每日輕輕拉下手指關節，做下握拳、張開嘅動作，都可以幫助保持關節靈活度。有啲人會自己貼運動膠布固定關節，但要注意唔好貼太緊影響血液循環。

講到治療，輕微嘅情況通常會建議做物理治療，例如超聲波或者蠟療。醫生可能會開消炎止痛藥，嚴重啲嘅可能要打類固醇。而家仲有新嘅PRP注射治療，用自己嘅血小板生長因子幫助修復。不過最緊要都係及早發現，如果發現手指關節持續痛超過兩星期，或者開始變形，就真係要快啲去睇醫生檢查清楚。

最近有冇發現手指第一指節突然腫痛？呢種情況其實好常見，特別係成日用手做嘢嘅人。為什麼手指第一指節會突然腫痛？常見原因解析，等我哋一齊睇下可能嘅原因同埋點樣應對啦！

首先最常見嘅就係「腱鞘炎」，特別係成日打字、拎重嘢或者做重複性動作嘅人好易中招。手指關節周圍嘅肌腱同埋腱鞘因為過度使用而發炎，會令到關節位腫脹同埋痛，尤其係朝早起身嗰陣會特別明顯。另外「退化性關節炎」都係常見原因，通常發生喺中年以後，關節軟骨磨損導致腫痛，有時仲會聽到「咔咔」聲。

除咗上面講嘅原因，以下整理咗幾個可能性同埋特徵：

如果係痛風引起嘅腫痛，通常會嚟得好突然，而且痛到碰都碰唔到，關節位會紅腫發熱，呢種情況多數同飲食有關，特別係食太多海鮮、飲酒或者高普林食物。類風濕性關節炎就比較麻煩，通常兩邊手都會痛，而且會伴隨住成身唔舒服同埋疲倦嘅感覺，需要及早睇醫生處理。

平時可以觀察下腫痛嘅特性，例如係咪對稱性、有冇伴隨其他症狀、痛嘅程度同埋持續時間等，呢啲資訊對醫生判斷好有幫助。如果腫痛持續好耐或者愈來愈嚴重，就唔好拖啦，快啲去睇醫生檢查清楚先係上策。

上班族必看！長時間打字造成第一指關節痠痛怎麼辦？每天在辦公室敲鍵盤8小時，手指關節卡卡痛痛真的超困擾！今天就來分享幾個台灣職場人親測有效的舒緩妙招，讓你不用請假看醫生也能自己搞定。

首先要注意的是打字姿勢，很多人手腕懸空或手指過度伸直，長期下來第一指節當然會抗議。建議把鍵盤放在桌面下抽屜高度，手肘自然下垂呈90度，手指微彎就像握著一顆雞蛋的弧度。我自己買了個記憶棉腕墊後，痠痛感直接少一半！

常見錯誤姿勢 vs 正確姿勢對照表

再來分享幾個辦公室就能做的舒緩運動，趁著去茶水間裝水或上廁所時動一動：把右手伸直，用左手輕輕把手指往後壓10秒，然後換手；或是握拳再張開重複20次。我們辦公室的小美說她每天下午茶時間做這個，連買護手霜的錢都省了！

如果已經痛到影響工作，可以試試熱敷或藥膏。7-11就有賣那種暖暖包，剪開倒出裡面的顆粒加熱水就能當熱敷袋。記得我們課長上次還推薦一款”痠痛bye bye”藥布，說貼上去涼涼的很快就能繼續趕報告。不過如果持續疼痛超過兩週，還是建議去復健科掛個號啦！

第一指關節變形是老化現象嗎？醫師專業解答

最近好多台灣朋友都在問，手指關節怎麼越來越歪，是不是老了就會這樣？其實啊，第一指關節變形不一定是單純老化啦！我們特別請教了台北榮總的風濕免疫科醫師，來幫大家釐清這個常見的困擾。

醫師說，關節變形最常見的原因是「退化性關節炎」，但年輕人也有可能因為長期過度使用手指（比如整天滑手機、打鍵盤）而提早出現症狀。另外像是類風濕性關節炎、痛風這些自體免疫疾病，也會讓關節腫脹變形，這時候就要特別小心了！

這邊整理幾個關鍵症狀給大家參考：

醫師特別提醒，如果發現手指關節有這些狀況：早上起床僵硬超過30分鐘、關節摸起來熱熱的、變形速度很快，建議趕快掛風濕免疫科檢查。現在醫療進步，很多關節問題早期治療效果都很好，千萬不要覺得「啊就老了沒辦法」這樣放著不管喔！

平常保養的話，可以多做些手指伸展操，避免長時間維持同個姿勢。飲食方面多吃富含Omega-3的食物像是鯖魚、堅果，對關節保養都有幫助。天氣變化時記得戴手套保暖，台灣濕冷的冬天特別容易讓關節不舒服呢！