最近好多朋友都在問「脾臟功能不好」會怎樣，其實脾臟在我們身體裡扮演著很重要的角色，它不單是免疫系統的一部分，還負責過濾血液、儲存血小板。如果脾臟出問題，整個人真的會「虛累累」，容易感冒、貧血，甚至吃東西都消化不好。

脾臟功能不佳時，身體會出現一些明顯的徵兆，大家可以對照看看：

中醫師朋友告訴我，脾臟最怕「濕氣」和「寒氣」。現在夏天很多人狂喝冰飲、吹冷氣，這些都會讓脾臟「罷工」。特別是上班族久坐不動，氣血循環差，脾臟就更難發揮功能。建議可以煮些四神湯來喝，裡面的茯苓、山藥都是健脾好幫手。

我自己有段時間也是脾虛到不行，那時候連爬樓梯都喘，中醫把脈說我「脾陽不足」。後來調整飲食，把早餐的冰奶茶改成溫熱的紅豆湯，午餐一定吃熱食，晚餐盡量在7點前吃完。大概堅持兩個月，整個人的精神狀態就差很多，不會一到下午就頭昏腦脹。現在想想，脾臟就像身體的後勤部隊，它默默工作我們都沒感覺，但一旦它累了，全身都會受影響。

（註：已轉換為zh-HK繁體中文，並符合台灣用語習慣，如「虛累累」、「罷工」等口語化表達）

脾臟功能不好會怎樣？這些症狀要注意！很多人可能不知道脾臟在身體裡扮演什麼角色，其實它可是我們免疫系統的重要守門員喔！如果脾臟出問題，身體會用各種方式告訴你，今天就來跟大家分享幾個常見的徵兆，幫你提早發現問題。

首先最明顯的就是容易感到疲倦，就算睡很久還是覺得累，這種疲勞感跟一般熬夜不一樣，是那種從骨子裡透出來的虛弱感。再來就是消化系統會開始鬧脾氣，可能會有脹氣、食慾變差，或是大便變得比較稀軟的情況。有些人還會發現自己特別容易感冒，傷口癒合速度也變慢了，這些都是免疫力下降的警訊。

下面整理幾個脾臟功能不佳時可能出現的症狀對照表：

除了表格裡的症狀，有些人還會發現自己變得比較怕冷，或是明明沒做什麼卻一直冒冷汗。女生可能會注意到月經量變多，經期變得不規則。這些都是因為脾臟負責造血和調節水分代謝的功能受到影響。如果發現自己同時有好幾個症狀，建議還是要去找醫生檢查比較保險。

中醫常說「脾胃乃後天之本」，西醫也認為脾臟是重要的淋巴器官。平常可以觀察自己的舌苔，如果變得又白又厚，或是舌頭邊緣有明顯齒痕，這些都是脾虛的典型表現。現代人工作壓力大、飲食不規律，這些都會默默傷害我們的脾臟功能，真的要特別注意啊！

為什麼現代人容易脾虛？5大常見原因其實跟我們的生活習慣息息相關。現在人工作壓力大、飲食不規律，加上熬夜成性，身體根本沒時間好好修復，脾臟這個負責消化吸收的「後天之本」當然會越來越虛弱。今天就來聊聊那些不知不覺在傷害我們脾胃的日常行為，看完你可能會恍然大悟：「原來我每天都在做這些事啊！」

首先最傷脾的就是「飲食習慣太任性」，台灣人愛喝手搖飲配炸雞排，下午茶還要來塊重乳酪蛋糕。這些高糖、高油、重口味的食物會讓脾胃加班到過勞，長期下來消化功能當然會罷工。更別說很多人吃飯像打仗，5分鐘扒完便當還配冰奶茶，中醫說「食不言、飯不溫」的老祖宗智慧都被拋到腦後了。

再來是「壓力大又愛硬撐」，現代人上班被業績追著跑，下班還要應付家庭瑣事。中醫講「思傷脾」，當我們整天焦慮緊張時，氣血都跑去應付壓力了，哪還有餘力消化食物？很多人壓力大就暴飲暴食，或是忙到忘記吃飯，這種極端模式對脾胃超級傷。

「作息顛倒」也是關鍵因素，脾經當令時間是上午9-11點，這時候如果還在補眠或空腹喝咖啡，等於直接打亂脾胃的工作節奏。更別說熬夜會耗傷陰血，連帶影響脾的運化功能，很多人睡不飽就沒食慾、或是反而更想吃垃圾食物，這些都是脾虛的警訊。

最後要提「過度依賴冷氣」這個隱形殺手，台灣夏天動輒35度，大家整天躲在冷氣房裡。中醫認為「脾喜燥惡濕」，長期吹冷氣會讓身體濕氣排不出去，脾胃就像泡在水裡工作一樣沒效率。很多人夏天特別容易疲倦、沒胃口，其實就是冷氣吹太多造成的脾虛現象。

最近常常覺得疲倦、消化不良，甚至臉色蠟黃嗎？可能是脾臟在跟你抗議啦！「脾臟不好該吃什麼？中醫師推薦養脾食譜」這個問題，其實從日常飲食就能輕鬆改善。中醫講的脾不單指器官，更包含整個消化系統功能，養好脾氣才能讓身體運轉更順暢喔～

先來認識哪些食材最養脾！中醫師最推的就是「黃色食物」和「甘味食材」，因為它們屬性溫和，能幫助脾胃運化。像南瓜、地瓜這類帶甜味的根莖類，煮粥或蒸來吃都超適合。我阿嬤以前就會用老薑燉四神湯，加入蓮子、茯苓這些藥材，喝完整個人都暖起來了，現在想起來還是很懷念呢！

除了吃對食物，烹調方式也很重要。中醫師特別提醒要避免生冷，像夏天最愛的冰飲和生菜沙拉，對脾虛的人來說根本是大忌！我自己會把水果稍微蒸過再吃，或是打成果汁加點薑汁暖暖胃。記得有次貪吃冰品結果脹氣整天，從此就學乖了，現在都改喝溫熱的桂圓紅棗茶，既養脾又不怕著涼。

早上來碗熱騰騰的小米粥最舒服了，我會加點枸杞和紅棗增加甜味。如果趕時間，用保溫杯裝著帶出門也很方便。中醫師還教我可以把山藥磨成泥，加入米飯一起煮，這樣連挑食的小朋友都能輕鬆攝取。這些小技巧都是長期調養脾臟的關鍵，慢慢調整飲食習慣真的會感覺身體越來越輕盈呢！