最近台灣空氣品質時好時壞，大家一定很想知道改善空氣品質的方法吧！其實從日常生活做起，我們每個人都能為環境盡一份心力。今天就來分享幾個超實用的小撇步，讓你在家也能輕鬆改善空氣品質。

首先從交通方式開始改變最有效！大家可能不知道，汽機車排放的廢氣佔了空氣污染很大一部分。建議可以多搭大眾運輸工具，或是跟同事朋友共乘。如果距離不遠的話，騎YouBike或走路不但環保還能運動，一舉兩得呢！我自己就養成習慣，週末去附近超市都改騎腳踏車，感覺空氣真的變清新了。

在家裡也有很多小細節可以注意，特別是廚房油煙問題。這邊整理幾個超好用的改善方法：

再來就是綠化環境這個老生常談但超有效的方法。在陽台種幾盆虎尾蘭、黃金葛之類的植物，它們可是天然的空氣清淨機喔！我家的陽台現在擺了五盆不同種類的植物，每天澆水時都覺得心情特別好。社區如果有空地，也可以發起鄰居一起來種樹，我們社區去年就合種了十棵樹苗，現在走在路上都覺得空氣不一樣了。

最後要提醒大家定期檢查家中的空調設備，濾網如果太髒反而會讓室內空氣更糟。我現在每個月都會固定清潔一次，拆下來用清水沖洗真的很簡單。還有就是盡量避免在室內抽菸或燒香，這些都是讓PM2.5飆升的隱形殺手。記得有一次朋友來家裡聚會，有人在陽台抽菸，結果空氣品質偵測器馬上就亮紅燈，超可怕的！

最近台灣空氣品質時好時壞，大家應該都很有感吧？特別是夏天午後，有時候抬頭看天空都灰濛濛的。誰該為空氣污染負責？從你我做起改善空品這個問題其實很重要，因為我們每天呼吸的空氣，真的跟每個人的生活習慣息息相關。很多人第一時間會想到工廠排放或汽機車廢氣，但其實家戶日常行為造成的污染也不容小覷。

說到空污來源，大家可能會很意外，原來我們生活中這麼多小事都會影響空氣品質。像是燒金紙、點蚊香這些傳統習俗，或是冬天很愛用的暖爐，排放的PM2.5其實很驚人。更別說老舊機車在路上跑，那個白煙真的是看了都覺得喉嚨癢。不過與其一直抱怨，不如來看看我們能怎麼做：

其實改善空品沒有想像中難，就從改變小習慣開始。像我自己現在出門買東西，距離不遠的話都會走路或騎YouBike，既環保又能運動。家裡煮飯也學會控制油溫，不會讓油鍋一直冒煙。這些改變剛開始可能有點不習慣，但久了就會發現，原來我們每個人都可以為空氣品質盡一份力。

最近很多縣市都在推廣電動車補助，換車的時候不妨考慮看看。雖然初期花費比較高，但長期算下來真的省很多，而且騎起來很安靜又沒臭味。像我鄰居阿伯換了電動機車後，現在都很得意地說他孫子終於願意給他載了，因為不會被排氣管燙到。這種小故事聽起來暖心，其實就是改善空品的實際案例啊！

什麼時候空氣最糟？避開這些時段出門更健康

最近台灣空氣品質時好時壞，大家出門前都會看一下AQI指數吧？不過你知道嗎，其實一天當中有些時段的空氣特別差，挑對時間出門真的差很多！今天就來跟大家分享我的觀察，這些都是在地生活累積的小撇步，超級實用。

先講最雷的時段，就是早上7點到9點這段上班尖峰期。這時候車流量超大，汽機車廢氣整個噴好噴滿，加上夏天太陽出來後臭氧濃度會升高，對呼吸道超不友善。我發現很多長輩習慣這時候出門運動，真的母湯啊！另外下午4點到6點的下班時間也很可怕，尤其冬天更容易有霧霾卡在低空散不掉。

天氣型態影響也很大，像現在七月這種無風的午後，整個空氣會變得超悶，污染物都卡住散不掉。我上週才在這種時候去河濱騎車，結果眼睛一直流淚超不舒服。還有大陸冷氣團來襲前的轉換期，境外污染物會跟著東北季風飄過來，這時候就算出太陽也別被騙了，空氣其實髒髒的。

住在都會區的朋友要特別注意，高樓大廈間的街道最容易累積廢氣，我發現同樣是下午三點，走在忠孝東路巷子裡跟在大安森林公園的空氣感差超多。建議可以下載環境部的「環境即時通」APP，它會推播空品警報，我現在要帶小孩出門前都會先瞄一眼。

最近台灣空氣品質越來越多人關心，特別是那個聽起來很專業的名詞「PM2.5」。什麼是PM2.5？認識隱形殺手對身體的危害真的很重要，因為這些看不見的小東西其實每天都在影響我們的健康。PM2.5指的是空氣中直徑小於或等於2.5微米的懸浮微粒，大概只有頭髮直徑的1/28那麼小，所以肉眼根本看不到，但它們就是這樣不知不覺進入我們的呼吸道。

這些超細懸浮微粒的來源可多了，像是汽機車排放的廢氣、工廠煙囪、建築工地揚塵，甚至我們在家煮飯的油煙都會產生。最可怕的是它們小到可以直接穿透肺泡進入血液循環，長期累積下來對身體的傷害比我們想像中嚴重很多。特別是家裡有小朋友或長輩的更要當心，因為他們的抵抗力比較弱，更容易受到影響。

先來看看PM2.5濃度對應的健康影響：

平常要怎麼知道空氣品質好不好呢？很簡單，現在手機的天氣APP或是環保署的空氣品質監測網都能查到即時數據。如果看到指標變成橘色或紅色，就代表PM2.5濃度偏高，這時候最好減少外出，如果一定要出門的話，記得戴上醫療級以上的口罩。在家裡也可以考慮使用空氣清淨機，特別是住在馬路邊或工業區附近的朋友，這筆錢真的不能省。

說到防護，很多人都以為一般布口罩就夠了，其實完全擋不住PM2.5。要選擇有標示PM2.5防護效果的口罩，而且要注意密合度，戴上去後要確認沒有漏氣。另外，空氣差的時候盡量避免在戶外運動，因為運動時呼吸量變大，吸入的污染物也會更多。可以改在室內做做瑜伽或使用健身器材，等空氣變好再出門活動。