最近好多朋友都在問截根穴位置到底在哪裡，其實這個穴位在中醫裡算是比較特別的存在。它不在我們常見的十二正經上，而是屬於經外奇穴的一種，主要用來治療一些特定的症狀像是牙痛、頭痛或是腸胃不適。今天就來跟大家詳細分享一下這個穴位的具體位置和找法，讓有需要的朋友可以自己在家試試看。

首先要知道的是，截根穴的位置在腳底板上，具體來說是在第二趾根部下方約一寸的地方。找的時候可以先用拇指從第二趾根部往下按壓，會感覺到一個小小的凹陷處，那個就是截根穴了。有些人可能會覺得找起來有點困難，這時候可以參考下面的表格來幫助定位：

實際操作時建議坐著把腳放在對側大腿上，這樣比較好施力。按壓的時候不要太用力，特別是剛開始嘗試的人，可以先輕輕按個30秒到1分鐘，看看身體的反應。有些人按了會覺得特別痛，這可能是因為對應的部位有問題，這時候可以多按幾次，但記得要適可而止不要過度刺激。

另外要提醒的是，雖然截根穴對某些症狀有效，但也不是萬能的。如果症狀持續或加重，還是要去找專業的中醫師看看比較保險。自己在家按壓的時候也要注意衛生，按之前最好先洗手，避免細菌感染。如果腳底有傷口或是皮膚問題的話，就先不要按這個位置了。

中醫告訴你：截根穴到底在哪個位置？這個問題其實困擾蠻多人的，尤其是最近養生風氣盛行，大家開始對穴位按摩越來越有興趣。截根穴在中醫裡是個蠻特別的穴位，主要跟腸胃消化系統有關，位置其實就在我們腳底板的前三分之一處，靠近第二、三腳趾骨頭交接的地方。

很多人會把截根穴跟其他腳底穴位搞混，其實只要記住幾個重點就很容易找到。首先把腳掌分成三等分，從腳趾根部往腳跟方向量，大約在第一個三分之一的位置就是截根穴的範圍。按下去會有點酸酸的感覺，特別是腸胃不舒服的時候，這個穴位會特別敏感。

找截根穴的時候可以坐著把腳抬起來看，會發現這個區域的皮膚紋路比較明顯。有些中醫師會建議在洗澡後按摩，因為那時候腳部血液循環比較好，效果會更明顯。如果自己按不到，也可以請家人幫忙，或是用按摩棒輔助，但力道要控制好，不要太用力反而造成瘀青。

現代人常常外食又久坐，腸胃問題特別多，截根穴就是個很方便的自我保健穴位。上班族可以在午休時間偷偷按一下，或是晚上看電視的時候順便按摩。記得要持續按才有效果，不是按一兩次就會馬上改善，這點很重要喔！

最近好多朋友都在問：「按摩截根穴的最佳時機是早上還晚上？」其實這個問題真的要看每個人的生活習慣跟身體狀況啦！截根穴在中醫裡是個很重要的穴位，按對了時間效果差很多，今天就來跟大家分享一些實用的小知識。

先說說早上按摩的好處，很多人剛睡醒都會覺得身體僵硬，這時候按壓截根穴可以幫助氣血循環，特別是那些早上容易水腫的朋友，按個5分鐘整個人都會輕鬆很多。我自己試過在刷牙前花3分鐘按壓，整天精神都會比較好。不過要注意的是，如果本身血壓偏低的人，早上按太用力可能會頭暈喔！

至於晚上按摩也是不錯的選擇，特別是整天久坐的上班族，睡前按壓截根穴可以放鬆緊繃的肌肉。我認識的推拿師傅說，晚上9-11點是經絡運行到三焦經的時候，這時候按摩效果會特別明顯。不過要提醒大家，如果按得太用力反而會讓精神太亢奮，反而影響睡眠品質。

其實不管是早上還晚上，最重要的是要養成規律按摩的習慣。中醫師朋友告訴我，與其糾結時間點，不如每天固定找個自己最方便的時間按壓，效果反而更好。我自己是習慣早晚各按一次，每次不用太久，3-5分鐘就很有感了。記得按的時候要配合深呼吸，力道要適中，太輕沒效果，太重反而會傷到組織。

另外提醒大家，按摩前最好先喝點溫水，讓身體暖起來再按會更有效。如果是生理期或是感冒的時候，建議就不要太頻繁按壓這個穴位了。我媽以前就是不管什麼時候都亂按一通，結果有時候反而更不舒服，後來學乖了才知道要挑對時機。

今天要跟大家分享超實用的「截根穴按摩教學：3步驟輕鬆找到正確位置」，這個穴位對於緩解腰酸背痛特別有效，而且自己在家就能輕鬆操作。很多上班族整天坐在電腦前，腰背僵硬到不行，學會這個按摩技巧真的會覺得活過來！下面就用最簡單的方式教大家怎麼找位置，保證一看就懂。

首先要知道截根穴在哪裡，這個穴位在我們腳底的外側邊緣，大概在腳跟往前三分之一的位子。找的時候可以先用拇指沿著腳外側摸，會感覺到一個小小的凹陷處，按下去有點酸酸的感覺就對啦！這個位置很多人第一次找會有點困惑，但多試幾次就會越來越熟練。

找到穴位後，按摩的手法也很重要。建議用拇指指腹以畫圓的方式按壓，力道要適中，不要太輕沒感覺，也不要太重痛到受不了。每次按摩可以持續3-5分鐘，左右腳都要按才會平衡。下面這個表格整理了按摩時常見的問題和解決方法：

按摩的時候記得要保持呼吸順暢，不要憋氣，這樣效果會更好。有些人第一次按會覺得特別痛，這代表那個部位比較緊繃，多按幾次就會慢慢改善。如果家裡有按摩油或乳液，也可以抹一點在腳底，按起來會更順手不傷皮膚。

按完之後記得喝點溫水，幫助身體代謝。這個按摩最好在洗澡後進行，因為那時候身體最放鬆，效果也會加倍。很多人習慣睡前按，按完直接睡覺特別舒服，隔天起床會覺得整個人輕鬆很多。不過要提醒孕婦和腳部有傷口的人要先諮詢醫生喔！