最近工作不順，整個人都提不起勁，連帶影響生活作息。明明每天準時打卡上班，卻總覺得事情做不完，主管交代的專案進度落後，同事間的溝通也出現問題。這種時候真的會讓人懷疑自己是不是能力不足，甚至開始翻找求職網站，想著要不要換個環境。但冷靜下來想想，或許只是需要調整工作方法跟心態。

我發現當工作卡關時，與其硬撐不如先停下來整理思緒。以下是我這週嘗試的幾個方法，分享給同樣遇到瓶頸的朋友：

昨天開會時又被客戶刁難，當下真的很想直接摔文件走人。但回家後重看情緒筆記才發現，其實對方只是對產品規格有疑問，並不是針對我個人。這種時候看部Julia Roberts的經典電影轉換心情也不錯，像是《新娘百分百》裡她飾演的明星角色，也會遇到工作低潮，但總能用幽默感化解危機。

辦公室裡的資深同事阿凱跟我說，他每年七八月都會特別煩躁，可能是天氣熱加上年中考核的壓力。他習慣隨身帶薄荷精油提神，中午休息時間絕對要離開座位散步10分鐘。這些小技巧聽起來簡單，但實際執行後確實能讓下午的工作效率好很多。現在我的抽屜裡也常備著喉糖和眼藥水，畢竟連續盯電腦七八個小時，身體真的會抗議。

上班族最近工作卡關？5個讓你重拾動力的方法

最近工作是不是覺得特別沒勁？每天打開電腦就開始發呆，明明事情一堆卻提不起勁處理？這種「卡關」的感覺我懂！今天就來分享幾個我自己試過超有用的方法，幫你找回工作節奏。

首先，調整工作環境真的很重要！試試把辦公桌整理一下，放個小盆栽或喜歡的擺飾。研究顯示整潔的環境能提升15%工作效率，而且看到自己喜歡的東西心情也會變好。我自己就在桌上放了療癒的多肉植物，每次抬頭看到它都覺得被充電了。

再來是番茄工作法，這個老方法真的不是蓋的。設定25分鐘專心工作，然後休息5分鐘。你會發現專注力明顯提升，而且知道有休息時間等著，工作起來也比較有動力。建議搭配這個表格來追蹤進度：

第三個方法是改變工作順序。與其硬啃最難的任務，不如先從簡單的開始。完成幾件小事後會累積成就感，這時候再來處理困難的工作，你會發現自己比想像中更有能力。我習慣每天早上先列出3件最容易完成的事，打勾的感覺超爽！

第四招是找人聊聊。有時候卡關是因為鑽牛角尖，找同事或朋友聊個10分鐘，很可能就會有新想法。我們辦公室最近流行「咖啡時間」，下午3點約幾個同事去買咖啡，邊走邊聊工作上的問題，常常走回辦公室時就有解決方案了。

最後是給自己小獎勵。設定一個小目標，完成後就犒賞自己。比如說準時下班就去吃最愛的餐廳，或是買那杯想喝很久的珍奶。有期待感的時候，工作效率真的會不一樣！

最近身邊好多朋友都在抱怨「為什麼最近工作特別不順？專家解析3大主因」，其實這跟整體環境變化有很大關係。台灣這幾年產業轉型快，加上國際局勢動盪，很多公司都在調整組織架構，員工難免會覺得適應不良。特別是科技業的朋友感受最深，前幾年還很吃香的技能，現在可能突然就不那麼重要了。

先來看看專家整理的三個主要困擾點：

第一個問題是產業變動實在太快了。我認識在面板廠工作的學長就說，他們部門半年內重組三次，每次都要重新適應新主管的做事方式。這種情況下，光是搞懂誰負責什麼就要花很多時間，更別說要把事情做好了。而且很多公司為了節省成本，開始把不同部門的工作合併，一個人當兩個人用，壓力自然更大。

第二個技能過時的問題也很現實。像現在AI應用爆發，很多傳統的行政或分析工作都被自動化工具取代。我表姊在會計師事務所做了十年，最近被迫要學Python和數據分析，晚上還要上線上課程，整個人都快崩潰了。這不是個案，金融、製造業都在發生類似狀況，逼得大家不得不一直追著新技術跑。

最後是身心狀態的問題。長期處於高壓環境，很多人開始出現「職業倦怠」的症狀。早上起床想到要上班就頭痛，開會時無法集中精神，明明很累卻睡不著。這種情況下，工作效率當然會大打折扣。更麻煩的是，很多人因為怕被裁員，不敢請假休息，惡性循環下狀況只會越來越糟。

工作不順時該找誰聊聊？台灣職場前輩經驗談

最近工作卡關、心情悶到爆？別一個人硬撐啦！台灣職場打滾多年的前輩們都說，找人聊聊真的超重要。但問題來了——到底該找誰才不會越聊越慘？這邊整理幾個實用選擇，讓你避開地雷、找到真正能幫上忙的對象。

首先，公司裡的「職場導師」絕對是首選。很多台灣企業現在都有mentor制度，這些前輩通常很樂意分享經驗。不過要記得避開這幾種人：愛八卦的、跟你主管關係太好的、或是整天負能量爆棚的。找人的時候可以觀察對方平時的處事風格，最好是那種低調但做事很穩的資深同事。

如果是比較敏感的職場問題，找「同產業但不同公司」的朋友也很不錯。他們既懂你的工作性質，又能保持客觀。記得前陣子有工程師朋友跟我說，他被主管刁難到想離職，就是靠其他公司同行的分析，才發現原來是公司制度問題，不是自己能力差。這種外部觀點往往能打破盲點。

最後別忘了「非職場圈」的朋友或家人。雖然他們可能不懂你的工作細節，但正是這種抽離感反而能讓你放鬆。特別是那種認識很久、見過你各種低潮期的老朋友，光是聽你吐苦水不給建議，有時候就是最好的支持。不過要記得控制抱怨的頻率，畢竟誰都不想當別人的情緒垃圾桶對吧？