睇心情做嘢：隨心而行嘅生活哲學

「睇心情做嘢」係一種隨性嘅處事態度，有人認為咁樣好唔負責任，但其實適當咁跟隨內心感受行事，反而可以提升效率同創造力。心理學研究指出，情緒同做事效能密不可分，強迫自己做唔想做的事，往往事倍功半。

從「知行合一」嘅角度睇，做事唔單止係行動，更係心態嘅反映。當你心情煩躁時強迫自己集中精神，效果往往適得其反；相反，接納當下情緒並調整工作節奏，反而能保持穩定產出。

美國心理學家Tara Brach提出嘅「雨法RAIN」情緒管理技巧，正係教人先承認情緒存在（Recognize），再以開放態度（Allow）接納，最後用直覺（Intuition）引導行動。呢種方法與「睇心情做嘢」嘅本質不謀而合——關鍵唔係放任情緒，而係學習與情緒共處。

辦公室常見嘅情況係：明明deadline迫在眉睫，卻完全提唔起勁做嘢。此時與其對住電腦發呆，不如跟隨心情轉換環境，可能行開15分鐘後，解決方案自然浮現。心理學研究證實，適度「走神」能激活大腦嘅預設模式網絡，提升創造性思維。

當然，「睇心情做嘢」唔等於完全唔計劃。聰明嘅做法係將重要事項安排在個人效率高峯時段，而情緒低落時則處理機械性工作。咁樣既能尊重內心感受，又能確保事情進度。

為何看心情做事會影響工作效率？心理學家解析情緒與專注力的關係

「為何看心情做事會影響工作效率？心理學家解析情緒與專注力的關係」這個問題，揭示了情緒管理對工作表現的關鍵影響。心理學研究指出，情緒波動會直接幹擾大腦的認知資源分配，導致專注力分散，進而降低生產力。

情緒與專注力的相互作用

心理學家發現，當情緒過度波動時，大腦的「前額葉皮質」——負責決策與專注的區域——會因處理情緒而消耗能量，使得可用於工作的認知資源減少。例如，焦慮會觸發「戰或逃」反應，進一步削弱邏輯思考能力。

此外，情緒也會影響「工作記憶」（Working Memory）的容量。負面情緒可能佔用記憶空間，導致處理複雜任務時出現困難。反之，適度的正向情緒能擴展思維靈活性，但過度興奮同樣會分散注意力。

透過理解情緒與專注力的關聯，我們能更有效地調節心理狀態，例如透過短暫休息或正念練習來穩定情緒，以優化工作效能。

如何看心情做事卻不影響生活品質？5個實用技巧大公開

你是否經常因心情起伏而影響工作效率，又擔心生活品質下降？其實，學會「看心情做事」並不等於放任自己，而是透過以下5個技巧，在情緒與效率間取得平衡：

技巧1建議將每日任務清單分為兩欄，例如：

透過表格化管理，即使心情不佳，也能確保關鍵事務不受影響，同時保留調整空間。

何時應該看心情做事？專家建議的情緒管理黃金時段

「何時應該看心情做事？專家建議的情緒管理黃金時段」這個問題，其實隱藏了情緒管理的核心智慧。根據心理學研究，人的情緒波動有特定規律，掌握這些時段能提升決策品質與生活效率。

情緒管理的關鍵時段

早晨：高效黃金期

• 皮質醇水平較高，適合需要邏輯分析的任務。
• 專家建議利用此時段規劃一日行程，減少情緒幹擾。

下午：情緒低谷期

• 血糖下降導致專注力分散，易因小事觸發負面情緒。
• 可透過10分鐘冥想或輕度運動改善狀態。

晚上：感性主導期

• 褪黑激素分泌增加，適合與家人交流或記錄心情日記。
• 避免在此時段回覆敏感訊息，減少衝突機會。